겨울철 건강관리법 알아두면 좋아요.

 

 

 

 

하루가 다르게 날씨가 변화하는 겨울 날씨! 

특히, 가을에서 겨울 넘어가는 환절기 시기에는

건강한 사람들도 감기에 걸린 주변인들이 많더라고요 

 

그래서 오늘은 더 추워지기전에

올 겨울철 건강관리는 어떻게 하면 좋을까?

같이 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.

 

몸을 따뜻하게 해줄 겨울아이템 뿐만 아니라

추운 겨울을 건강하게 날 수 있는 작은 방법들~

차근차근 한개씩 살펴보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

겨울철 건강관리법 첫번째.

자주 환기시켜주기 

 

겨울에는 날씨가 추워 창문을 꽁꽁

닫고 있는 경우가 대부분이시잖아요~?

이러다보면 히터 바람과 점점 실내공기가

건조해지면서 기관지에 좋지 않다고 합니다.

 

실내온도를 18~22도를 유지해주면서

가습기나 실내에 젖은 수건을 널어두어

실내 습도를 높여주는것이 좋으며,

하루 2번정도는 창문을 열어 환기를 시켜주면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

겨울철 건강관리법 두번째.

수분 섭취하기 

 

수분은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있는데

이 수분이 부족할 경우에는 많은 병들이 온다고 해요.

그러므로 날씨가 추운 겨울에도 미지근하거나

따뜻한 물을 섭취해주는게 좋다고 합니다.

 

우리의 몸의 체온이 1도만 떨어져도 

면역체계가 와장창 무너질 수 있으니

따뜻한 물을 수시로 마셔주면서

우리 몸의 체온을 잘 유지해줘보아요~

 

 

 

 

 

겨울철 건강관리법 세번째.

외출 후 손씻기

 

외출 후 실내로 들어왔을 경우 

손씻기만으로 전염병과 없앨 수 있어요!

비누를 사용하여 손발을 꼼꼼하게

3분이상  씻어주는게 좋습니다.

 

또는 저녁에 족욕 또는 반식욕을

일주일에 2회정도 해주면 전신의 혈액순환에

도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

겨울철 건강관리법 세번째.

수시로 가벼운 스트레칭하기

 

추운 날씨가 되면 몸을 움츠리고 있는 경우가 많아요.

그러다보니 몸은 계속 뻐근하다보니 갑작스럽게

움직였을때는 근육이 놀라 관절 근육에 손상이 간다 해요

특히나 고령층은 뼈나 근육이 약해 각종 관절질환이

오기 쉽기때문에 집에서 가벼운 스트레칭을

수시로 해줘서 근욕이 놀라지 않게 해줘야해요~

 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 우리꼴자연가구와 함께 

올 겨울철 건강하게 건강관리를 해볼 수 있는 

방법들을 같이 살펴보았는데요 

 

꼭 겨울이 아니더라도 계절에 상관없이 

건강부분에서 항상 필요한 부분이기도 해요.

하지만, 겨울에는 면역력이 약해지기 때문에 

더 신경써서 몸관리를 해줘야 한다는 사실!

 

우리 올 겨울 아프지마요~~ 

 

 

 

 

 

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